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夏季葡萄减肥食谱吃掉赘肉

2019-05-17 13:34:17 | 来源: 烘焙

星期1

早饭:正常。

午饭:餐前10颗葡萄+正常午饭。

晚饭:吃7分饱+餐后5颗葡萄。

星期2

早饭:减少两成,餐后吃10颗葡萄。

午饭:吃8分饱,餐后1杯葡萄干减肥茶。

晚饭:份量减半,餐后1杯葡萄干减肥茶,晚上7点后不再进食。

星期3

早饭:正常。

午饭:吃7分饱。

晚饭:葡萄干燕麦粥1份。

葡萄干燕麦粥

材料:葡萄干,燕麦。

做法:将燕麦煮熟,加入葡萄干便可。

星期4

这1天只吃葡萄喝水,不吃其他任何事物。葡萄不限限量,饿了就吃,吃到饱位置。千万不要由于1时饥饿而把头几天的努力白费了。

星期5

早饭:葡萄干燕麦粥

午饭:餐前1杯葡萄番茄汁,午饭只吃6分饱。

晚饭:只喝1杯葡萄番茄汁,饿了就喝水,早点睡觉。

葡萄番茄汁

材料:葡萄,番茄,卷心菜,蜂蜜。

做法:

1.葡萄、番茄、卷洗菜洗净,番茄和卷心菜切块。

2.将3种材料1同放入榨汁机中榨汁,然后用蜂蜜调味便可。

星期6

这1天只吃葡萄,喝葡萄减肥茶,并且喝大量的水。仍然是不能吃其他的食品,在你受不了的时候,想一想自己的肉肉,你就有动力坚持下去了。

星期天

早饭:正常

午饭:减半,餐后1杯葡萄干减肥茶

晚饭:1份葡萄干燕麦粥+1杯葡萄番茄汁

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