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3款减肥食谱3天还你好身材0

2019-05-16 21:03:56 | 来源: 饮品

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1、3天白粥减肥食谱减4 ~6斤

Day 1

早饭:白粥,1个馒头  午餐:白粥,1只白煮蛋  晚饭:白粥,1碟炒菜

Day 2

早饭:白粥,1个芝麻包  午饭:白粥,1只白煮蛋  晚餐:白粥,1碟炒菜

Day 3

早餐:白粥,5块克力架饼  午餐:白粥,1个提子麦包  晚饭:白粥,1碟炒菜

注意事项:<香港男子藏带12支气枪过关被深圳皇岗海关查获
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1、1日3餐白粥任吃,其它配菜1律制止

2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲

3、为增加食味,可渗透1/3糙米煲粥

4、 可能会出现胃气和胃酸过量反应,如情况严重便要停止,把3天缩短为两天或1天的清肠胃疗程

5、3天以后应可减4 ~6斤,如想效果更佳,可选择更完全的净化,就是只吃白粥,开始1天半依以上餐单吃,后1天半只吃白粥,你会发现3天以后皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。

2、西式3天减肥食谱瘦9斤

Day 1

早饭:西柚半个,花生酱3茶勺,面包1片,咖啡1杯。

中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包1片,咖 啡或茶1杯。

晚饭:白菜花半个,肉两片,扁豆10棵,红葡萄10粒,苹果1个香草冰淇淋1杯,茶或咖啡1杯。

Day 2

早餐:香蕉半根,煮鸡蛋1个,烤面包1片,咖啡或茶1杯。

中餐:酸奶1杯,苏打饼干两片,咖啡或茶1杯。

晚饭:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄10粒,香蕉半根,咖啡或茶1 杯。

Day 3

早饭: 苹果1个,奶酪1片,苏打饼干两片,咖啡或茶1杯。

中餐:煮鸡蛋1个,烤面包1片,咖啡或茶1杯。

晚餐:吞拿金枪鱼1罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄10粒,香草冰淇淋1杯。

注意:

1。逐日饮清水5杯,(早郭声琨出席上合组织成员国安全会议秘书会议
中晚各1杯,3餐中间各1杯)除此之外不能饮水或进食其他东西。

2。生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

3。依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

4。咖啡或茶不能加糖或加奶。

5。配方推敲了营养搭配和化学作用,不可任意更改。

3、普洱茶3天减肥食谱

1。早饭:烤全麦吐司1片、水煮蛋1颗、脱脂牛奶1杯、普洱茶1杯

2。中餐:脱脂牛奶1杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果1颗(苹果、蕃茄)、普洱茶1杯

3。晚饭:晚饭的菜单自己调配,但制止食用淀粉类和肉类

注意:3天都是这样吃,通常实行3天可瘦4⑹斤,但每天最少要喝水2500⑶000cc。

温馨提示:

如果你想1直都有1个迷人的好身材,还是从平常点滴做起吧。

如果你1直吃得很多,不要突然间就选择节食,应采取递减的方法,1日3餐渐渐地减,并用粗粮代替精米,养成吃78分饱的习惯。菜可采取瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。对含淀粉过量和极甜的食品应尽可能不吃或少吃。尽可能别碰脂肪含量高的食品。

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